Spinning

• Evita possíveis lesões
• Favorece o aumento da resistência cardiovascular
• Contribui para a diminuição de peso

Outdoor Running

• Aumenta a resistência cardíaca
• Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
• Auxilia na redução da glicémia, hipertensão e colesterol

Pilates

• Visa a mobilização e a estabilidade da coluna vertebral
• Promove uma maior consciência corporal
• Auxilia na prevenção e recuperação de patologias do foro articular

Yoga

• Contribui para um profundo relaxamento
• Maximiza a sua capacidade de concentração e de tranquilidade mental
• Ajuda na gestão das emoções diárias

HIIT (High Intensity Interval Training)

• Otimiza a composição corporal
• Possibilita a redução da massa gorda
• Aumenta a resistência cardiovascular

Functional Workout

• Previne o risco de lesões
• Maximiza a sua condição física
• Ajuda na tonificação do corpo

Core Training

• Reforça a parede abdominal
• Estabiliza a coluna
• Treino localizado

GAP Training

• Tonifica os glúteos
• Reforça e define a parede abdominal
• Permite o delinear da perna

Zumba

• Promove a diversão
• Estimula o trabalho cardiovascular
• Otimiza o trabalho de equilíbrio e a capacidade de coordenação

Dance Workout

• Liberta endorfinas
• Reduz o stress do quotidiano
• Melhora a autoestima

Play Gym

• Desenvolve capacidades motoras e cognitivas
• Utiliza brincadeiras e jogos
• Promove a diversão entre as crianças

Kids Class

• Desenvolve capacidades motoras e cognitivas
• Recorre a jogos e exercícios de introdução à atividade física
• Promove a partilha de momentos de diversão

A avaliação física visa avaliar as suas necessidades e objetivos de treino através de um questionário de estratificação de risco,

de testes de aptidão física, da análise da sua composição corporal, postural e neuromuscular.

O nosso estúdio de treino é altamente personalizado, sendo que pode praticar exercício físico de acordo com as seus objetivos num ambiente sóbrio e discreto.

Encontra-se equipado com a mais sofisticada tecnologia, promovendo o seu bem-estar físico, mental e social.

Trata-se de um profissional com formação específica, sendo igualmente qualificado para prescrever um programa de treino personalizado e adaptado às suas necessidades e objetivos.

Este serviço de excelência transmite-lhe uma maior sensação de segurança e motivação, permitindo-lhe alcançar resultados eficazmente.

Prescrevemos um treino adequado e personalizado para a modalidade que pretende. De forma a minimizar o risco de lesão e a

maximizar a sua performance desportiva de competição ou de lazer, os exercícios prescritos são em termos funcionais e físicos.

A nossa equipa prescreve exercícios específicos para cada cliente consoante os dados registados na avaliação física.

O treino prescrito tem como objetivo ir ao encontro das suas necessidades.