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Tricipete frances no banco

15 repet.
N/A

Fundos

15 repet.
N/A

Flexão de braços em tricipete

máx repet.
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Agachamento

15 repet.
N/A

Agachamento flexão dos braços bastão

15 repet.
N/A

Jump squat mão na nuca

12 repet.
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Ponte gluteos

15 repet.
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Ponte de isquios step

15 repet.
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Ponte de Glúteos Unilateral

12+12 repet.
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Push up no banco

15 repet.
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